痤疮是一种困扰皮肤病，导致痘痘和疤痕-多么令人沮丧！虽然痤疮的强度范围很广，但对于任何水平的患者来说都是难以忍受的。这就是为什么保持富含水果和蔬菜的健康饮食很重要，特别是对于容易长痘痘的皮肤。我们来谈谈这些水果和蔬菜。

　　我们正在寻找β胡萝卜素，维生素A和其他维生素等营养素，以支持健康的免疫系统，并保护皮肤。这是水果和蔬菜及其相应营养成分的清单！

　　维生素A.

　　南瓜含有β-胡萝卜素（中和自由基）等营养素。种子还富含氨基酸和维生素B.人们甚至可以尝试使用南瓜皮面膜来帮助清除痤疮和疤痕。

　　1.胡萝卜-以维生素A和β-胡萝卜素而闻名。

　　2.甘薯-以维生素A和β-胡萝卜素而闻名

　　3.木瓜-这种水果中含有的木瓜蛋白酶可以分解非活性蛋白质并消除死细胞。

　　4.哈密瓜-含有多种抗氧化和抗炎植物营养素，更不用说更多的β-胡萝卜素。

　　5.桃子-我喜欢桃子中的镁因子，因为我们知道这对皮肤有益，但桃子还富含维生素C，维生素K，β-胡萝卜素，钾和硒，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。

　　6.芒果-除了皮肤的好处，芒果被发现可以预防某些癌症，改善眼睛健康，甚至有助于对抗中暑。

　　7.菠菜-这种绿叶蔬菜富含钾，钙，铁，镁和欧米茄3脂肪酸......对皮肤都有好处，不要忘记抗氧化剂。

　　8.覆盆子-哇，用它们作为面膜，它们有助于减少皱纹！它们还可以防止太阳的紫外线。

　　9.苹果-你可能不知道铜对你的皮肤有益，但它是......所有矿物质都记得镁？-无论如何，每天一个苹果让医生远离我。

　　10.鳄梨-想想这一点，鳄梨含有丰富的维生素E，也是维生素C的良好来源，已知可以减少皮肤炎症，它也是一种天然的皮肤保湿剂。

　　维生素C

　　西兰花-这种超级食物富含维生素A，B复合物，C，E和K！这也是一大堆抗氧化剂。

　　甘薯-以维生素A和β-胡萝卜素而闻名，现在也是维生素C！

　　因此，您可以从我们的清单中看到维生素A在橙色蔬菜（和水果）中的高浓度。它对痤疮有好处，因为它有助于通过干燥多余油脂和减少炎症来消除痘痘。

　　抗氧化剂是强大的，它们存在于水果和蔬菜中......已知抗氧化剂有助于清除体内引起瑕疵的细菌。这些强大的抗氧化剂不仅可以帮助杀死细菌，还可以对抗导致衰老甚至癌症的自由基。

　　正如我们已经知道的，维生素C有利于皮肤的炎症，但它有助于恢复和塑造皮肤中的胶原蛋白，这有助于预防和治愈痤疮疤痕。

　　真实的事实是，女士们，先生们，你们需要正确饮食，经常锻炼才能保持健康。这些水果和蔬菜很有助于粉刺。

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