一、调整饮食

痘痘长了两年还没好，要注意饮食的调整。减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。

例如，少吃蛋糕、油炸食品和辣椒，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果。

二、规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。熬夜会影响内分泌，加重痘痘问题。

尽量在每晚 11 点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。

三、注意皮肤清洁

选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚认真清洁皮肤，但不要过度清洁。

同时，注意洗脸水的温度，不宜过冷或过热。

四、减轻压力

长期的精神压力可能导致痘痘难以消退。尝试通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。

比如，每周进行几次慢跑或瑜伽。

五、避免不良习惯

不要用手挤压痘痘，以免引起感染和留下疤痕。

还要注意避免频繁化妆，让皮肤有足够的时间呼吸和恢复。

总之，要改善痘痘长期不好的状况，需要从多个方面入手，养成良好的生活和护肤习惯。

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